Terapia para la Ansiedad

La ansiedad tiene principalmente tres componentes. El primero de ellos y el primordialson los pensamientos que la originan y la alimentan. El segundo son las variadas sensaciones corporales que llegamos a experimentar cuando esta nos sobreviene; ya sea en forma de tensión muscular, pulso acelerado o un nudo en el estómago.

El tercer componente no es otro que todos aquellos comportamientos que realizamos con el de librarnos de esta emoción o de prevenirnos de las posibles catástrofes que anticipa.

Vivir la ansiedad en el cuerpo

La ansiedad siempre se hace oír en tu cuerpo. En algunas ocasiones puede tratarse simplemente de una leve tensión muscular o cierta opresión en el pecho, mientras que ciertas personas llegan a experimentar auténticos ataques de pánico en los que su pulso se dispara y si respiración parece cortarse.

Muchas veces, la forma alarmante en la que interpretamos estas sensaciones corporales, y la forma en la que las intentamos evitar, pueden alimentar a su vez la ansiedad original, generando un auténtico círculo vicioso del que cuesta salir.

Mi tarea aquí será la de enseñarte a aceptar estas sensaciones sin resistencia, rompiendo así esta dinámica negativa. A su vez, trabajaremos con una o varias técnicas de relajación que te permitirán moderar los niveles elevados de ansiedad y
reconectar con un estado de calma des del que tengas espacio para pensar y actuar con mayor detenimiento.

Divide y vencerás: hacer frente a lo que te paraliza

El estrés es una emoción que en su justa medida nos impulsa a movernos para atender aquellos aspectos de nuestras vidas que consideramos importantes, nos activa y nos reenfoca. No obstante, a veces podemos enredarnos dentro de esta emoción y llegar a un punto donde la totalidad de nuestras vidas es gobernada por la ansiedad.

El pensamiento excesivo nos llega a paralizar y hace que los retos a los que nos enfrentamos parezcan imposibles, empezando progresivamente a evitar enfrentarnos a ellos. Poco a poco, vamos perdiendo terreno en nuestras vidas, sintiéndonos más y más pequeños. Trabajando conjuntamente, elaboraremos una lista de situaciones que están siendo evitadas por la ansiedad que se experimenta en ellas.

Estas serán ordenadas de menor a mayor y con la ayuda de herramientas psicoterapéuticas – serán afrontadas de una en una.

Paradójicamente, en el proceso de aprender a convivir con el malestar que nos genera salir de nuestra zona de confort, este se va haciendo más y más pequeño. De forma similar, dividiremos los grandes problemas que te hagan sentir paralizado en
unidades más pequeñas y manejables que puedan ser abordadas con más facilidad.

El mayor miedo reside en desconocer el siguiente paso que debemos tomar para salir del bosque en el que nos hallamos; empezar a trazar un camino reconocible nos da esperanza y coraje para caminar.

En primer lugar, aprendemos a mirar con perspectiva las mayores preocupaciones que nos asedian, juzgando en qué medida estas son realistas o, por el contrario, resultan ser tigres de papel. Luego te enseñaré la forma de dejar de verte arrastrado por el incesante torrente de pensamientos que inunda tu mente cada vez que la ansiedad irrumpe en tu vida. Y realmente ensayaremos nuevas formas más realistas y sólidas de ver e interpretar los problemas a los que la vida te enfrenta.

Haciendo frente a los pensamientos ansiosos

Cuidar de tu salud emocional es clave para alcanzar una vida equilibrada y satisfactoria. Estoy aquí para acompañarte en este proceso de autoconocimiento, fortalecimiento personal y bienestar mental. ¡Hoy puede ser el día en que des el primer paso hacia el cambio que mereces!

Si buscas una opción práctica, accesible y eficaz para trabajar en tu bienestar, la terapia online es la solución ideal. Esta modalidad te permite acceder a una consulta psicológica online profesional desde cualquier lugar, adaptándose a tus necesidades y al ritmo de tu vida diaria.

Los pensamientos por excelencia que abanderan esta emoción son las preocupaciones. Nuestra mente es capaz de dibujar y ponderar innitos escenarios en los que el peligro nos pueda encontrar. Muchas veces sentimos que nos es imposible parar de preocuparnos, y que vamos haciéndonos más y más pequeños frente a los miedos que proyecta nuestra mente, creyendo que seremos incapaces de hacerles frente en caso de que en algún momento se hagan realidad.

En primer lugar, aprendemos a mirar con perspectiva las mayores preocupaciones que nos asedian, juzgando en qué medida estas son realistas o, por el contrario, resultan ser tigres de papel. Luego te enseñaré la forma de dejar de verte arrastrado por el incesante torrente de pensamientos que inunda tu mente cada vez que la ansiedad irrumpe en tu vida. Y realmente ensayaremos nuevas formas más realistas y sólidas de ver e interpretar los problemas a los que la vida te enfrenta, junto a herramientas que te permitirán abordarlos con mayor efectividad y creatividad, sin sentirte paralizado por el incesante pero infructuoso pensamiento ansioso.

«No dejes que la ansiedad controle tu vida. Da el primer paso hacia el cambio hoy mismo. Contáctame y trabajemos juntos en tu bienestar emocional.»