A contrario de lo que mucha gente piensa, la depresión no es una condición extraña a la mayoría de nosotros que solo alcanzarán a vivir aquellas personas que pasen por las vivencias más duras. La depresión es un espectro; un conjunto de formas de pensar, sentir y actuar que suelen darse juntas y que podemos tener en mayor o en menor medida. Las personas deprimidas tienden a sentirse con muy poca energía y se van recluyendo gradualmente en un pequeño mundo ensimismado. Ya no disfrutan de las cosas cómo antes y no se sienten motivada a realizar las actividades que antes captaban su interés. Su estado de ánimo se mueve constantemente entre la tristeza, la desesperación y la apatía, y sus pensamientos tienden a ser pesimistas y derrotistas. De la misma forma que se ven a sí mismos de forma negativa, acabando por sostener que en su futuro hay poco más que incertidumbre y desesperación.

La Terapia de Activación Conductual se centra en romper la espiral negativa en la que se van adentrando más y más las personas con estado de ánimo depresivo. Cuanto más deprimidos nos sentimos, más inactivos y pequeños nos volvemos, lo que a su vez hace que nos sintamos aún más deprimidos y … Bueno, ya te haces a la idea, ¿no?. A través de este enfoque, se van pautando de forma muy progresiva una serie de actividades destinadas a recuperar los alicientes y el terreno perdido en la vida de la persona. Esta serie de pequeños – pero constantes – pasos, vuelve a construir poco a poco una sensación de conanza y control sobre nuestras vidas, enriqueciéndolas a su vez de nuevos estímulos y de experiencias graticantes que traen de vuelta las emociones positivas.

Llegados al nal de todo este camino, cuando hayas recuperado tu vida y la ilusión por avanzar hacia nuevos horizontes, haremos inventario de todo lo aprendido y de todas las herramientas trabajadas a lo largo de la terapia. Tras esto, idearemos un plan de acción para poner en marcha cuando en el futuro nuevas dificultades vuelvan a tocar a tu puerta.

De esta forma, lograrás una mayor autonomía y llegarás al punto de ser tú tu propio terapeuta!